Et udsnit fra en session som mange kan genkende.

Jeg ved simpelthen ikke, hvad jeg skal gøre, min mand virker fjern, når jeg vil dele en oplevelse eller fortælle noget som er svært. Samtidig fortæller han selv om egne oplevelser på sit arbejde, frustrationer over kollegaer og andet som jeg lytter til og taler med ham om. Jeg synes vi skal være der for hinanden, støtte hinanden og respektere hinanden. Når jeg forsøger at tale med ham om det, bliver han irriteret og siger at han aldrig kan gøre noget rigtigt eller godt nok. Hvad kan jeg gøre.

Det lyder som en rigtig svær situation, og det er forståeligt, at du føler dig frustreret og måske lidt afvist.

Du fortæller at din mand virker fjerner, når du forsøger at dele noget sårbart, og kan føles som en manglende støtte, som påvirker jeres forhold.

Samtidig viser du forståelse for hans behov og frustrationer, hvilket er en styrke.

Vi vil herefter tale om hvad hun kan gøre i handling og hvad hun kan gøre for ikke at gå og tænke på det hele tiden, så hun ikke overtænker eller grubler med det resultat, at det dræner hende for energi og overskud og gør hende trist.

Her er hvad vi kom frem til:

1. Vælg det rette tidspunkt

At tage en vigtig samtale, når han allerede er frustreret eller træt, fører ofte til forsvarsreaktioner.

Vil i stedet finde et roligt tidspunkt, hvor vi begge er afslappede.

sig for eksempel: „Jeg har noget på hjertet, som betyder meget for mig. Kan vi tale om det, når du har overskud?‟

2. Brug „jeg‟-sprog

Når jeg udtrykker mine følelser, kan det hjælpe at jeg fokusere på mig selv fremfor, hvad han gør eller ikke gør.

Det kan lyde sådan: „Jeg føler mig lidt alene, når jeg deler noget vigtigt og ikke mærker så meget respons. Jeg har brug for at føle, at vi kan støtte hinanden i de svære ting.‟

Dette reducerer risikoen for, at han føler sig angrebet.

3. skal han løse mine problemer eller bare lytte?

Jeg ønsker ofte bare at han lytter og støtter mig, emn jeg forventer ikke at han skal „løse‟ mine problemer, men det tror han nok og det kan være overvældende for ham.

Når han siger, at han ikke gør noget rigtigt, kan det være hans måde at udtrykke frustration eller usikkerhed på.

Jeg kan også sige „Jeg ønsker ikke at kritisere dig, men bare at finde en måde, hvor vi kan forstå hinanden bedre‟.

Dette er kort et indblik i en given situation og hvordan vi med spørgsmål kan nå frem til ovenstående løsning. Jeg kommer ikke med svarene, dem kommer klienten selv frem til i samtalen.