Hvordan du undgår at miste kontrollen over dine følelser

af mar 22, 2021blog posts0 Kommentarer

Hvordan du undgår at miste kontrollen over dine følelser

Det du oplever i din barndom, tager du med dig ind i voksenlivet. Du kan måske reagere med vrede eller tristhed når du oplever, at andre ikke lytter til dig. Det kan være en ubehagelig følelse der efterfølgende hænger fast i kroppen på dig i lang tid efter.

Når du rammes i følelserne, kan det nogle gange føles som om din måde at reagere på er ude af kontrol. Det kan opleves som om du ikke selv kan styre det. Det kan opleves som om du simpelthen reager med ord eller handling, før du selv opdager det. Eller at du trækker dig fuldstændig.

Når du mister kontrollen over dine følelser, opleves det ret så ubehageligt. Du begynder måske at bebrejde dig selv, at du ikke kan håndtere situationen anderledes. Du oplever, at du ikke kan ”styre dig. Du undre dig over, at du på den måde mister kontrollen, uanset om du reagere med vrede eller ved at trække dig, eller ved at blive stille og ked af det.

Du kopierer dine forældres adfærd

Nogle børn er mere følsomme og dermed mere påvirket af deres rollemodeller (forældre, søskende eller andre der er tæt på barnet). Derfor har de 7 første år af dit liv stor indflydelse på og betydning for hvordan du tænker, føler og reagere som voksen.

Hvis du i din barndom oplever en af følgende:

Dine forældre bliver skilt.

Du bliver udelukket af fællesskab

Andet traumatisk

så kan der sætte sig dybe spor der ofte vil påvirke dine handlemønstre som voksen.

Det er ikke enkeltbegivenheder i din barndom der påvirker din personlighed, men særlige begivenheder som skilsmisse, mobning eller systematiske sociale mønstre.

Mobbet eller udenfor fællesskabet

Det kan også være at du har oplevet at blive mobbet eller holdt udenfor fællesskabet. Sådanne oplevelser sætter sig dybe spor i din krop og sidder der stadigvæk som voksen. Mange får evige ar på sjælen og har brug for hjælp til at komme videre.

Som barn kan du få svært ved at koncentrere dig i skolen eller du kan kompensere for manglende social succes ved at være faglig perfekt.

Du kan enten trække dig ind i dig selv – blive stille, eller blive voldsom og oprørsk.

Uanset om du har oplevet savn hos dine forældre eller hos dine klassekammerater, kan det altså sætte spor hos dig som voksen.

Føler mig forkert

Har vi i barndommen oplevet svigt på den ene eller den anden måde, kan vi komme til at føle os forkerte.

Som udgangspunkt synes de fleste børn ikke at det er de andre der er noget i vejen med.

Hvis ikke far eller mor kan lide mig, må det være fordi, der er noget galt med mig.

Hvis mine klassekammerater ikke vil være sammen med mig, må det være fordi, der er noget galt med mig.

Hvordan barnet overlever

Vi forsøger at tilpasse os ved for eksempel at tænke

  • Forsøger at vise sit værd ved at tænke følgende:
  • Hvis jeg er meget sød, stille, gør hvad de siger, gør tjenester, hjælper osv., vil de sikkert bedre kunne lide mig.
  • Undgår at mærke egne grænser og siger ikke tydeligt fra.
  • Undertrykker egne behov og får skabt en villighed til at sætte dig selv til side og sætte andres behov først.

Det kan også være du tænker

  • Hvis jeg gør oprør, er vred, gør dumme ting, så får jeg opmærksomhed og det er det jeg higer efter.

Når vi føler os forkerte

Hvis du i din barndom har haft nogle oplevelser der har sat sine spor i din krop, kan du som voksen godt have et behov for hele tiden at være på vagt, eller hele tiden have styr på tingene. Hvis du mister kontrollen, kan det være du bliver urolig og har svært ved at overskue tingene. Reagere du inde i dig eller uden på dig?

Da følelsen af ikke at slå til er voldsomt ubehagelig, vil du sikkert gøre alt for at undgå den, men du oplever samtidig ikke at kunne gøre noget ved den.

Mennesker vil gerne gå meget langt for at undgå at opleve forlegenheden – (at føle sig dum f.eks.) Når vi er bevidste om, at vi har svært ved at styre vores følelser i specifikke situationer, så vil vi forsøge at undgå dem.

Hvordan du forsøger at passe på dig selv

Måske er du meget selvkritisk og sammenligner dig hele tiden med andre. Måske har du oplevelsen af, at andre er bedre, klogere, sjovere, smukkere og så videre.

Vores selvtillid og fortælling om os selv, spiller en stor rolle når du skal ændre på uhensigtsmæssige strategier.

Metakognitiv terapi

Har du lyst til at give slip på dine tanker om din opvækst, så kontakt os og vi hjælper dig og støtter dig på rejsen.

Vi skal ikke sidde og grave i din barndom i 5 sessioner. Vi skal forstå hvorfor det skete – set fra helikopterperspektiv og efterfølgende bruge den viden til at give slip. Du har sikkert haft ønsket om at give slip mange gange og med meta-terapi viser vi dig hvordan du giver slip. Den viden du får med hjem, kan du heldigvis let anvende og huske også efter dine samtaler hos os.

Andre har fortalt os, at de efterfølgende følte sig lettet, mere fri, mere glad og langt stærkere og mere sikker på hvad de selv følte og hvor deres egne grænser var.

Vi glæder os til også at hjælpe dig.

Når du trækker dig eller reagerer med vrede

Det du oplever din barndom, tager du med dig ind i voksenlivet. Du kan måske reagere med vrede eller tristhed når du oplever, at andre ikke lytter til dig. Det kan være en ubehagelig følelse der efterfølgende hænger fast i kroppen på dig i lang tid efter.

Når du rammes i følelserne, kan det nogle gange føles som om din måde at reagere på er ude af kontrol. Det kan opleves som om du ikke selv kan styre det. Det kan opleves som om du simpelthen reager med ord eller handling, før du selv opdager det.

Når du mister kontrollen over dine følelser, opleves det ret så ubehageligt. Du begynder måske at bebrejde dig selv, at du ikke kan håndtere situationen anderledes. Du oplever, at du ikke kan ”styre dig. Du undre dig over, at du på den måde mister kontrollen, uanset om du reagere med vrede eller ved at trække dig, eller ved at blive stille og ked af det.

Du kopierer dine forældres adfærd

Nogle børn er mere følsomme og dermed mere påvirket af deres rollemodeller (forældre, søskende eller andre der er tæt på barnet). Derfor har de 7 første år af dit liv stor indflydelse på og betydning for hvordan du tænker, føler og reagere som voksen.

Hvis du i din barndom oplever en af følgende:

Dine forældre bliver skilt.

Du bliver udelukket af fællesskab

Andet traumatisk

så kan der sætte sig dybe spor der ofte vil påvirke dine handlemønstre som voksen.

Det er ikke enkeltbegivenheder i din barndom der påvirker din personlighed, men særlige begivenheder som skilsmisse, mobning eller systematiske sociale mønstre.

Mobbet eller udenfor fællesskabet

Det kan også være at du har oplevet at blive mobbet eller holdt udenfor fællesskabet. Sådanne oplevelser sætter sig dybe spor i din krop og sidder der stadigvæk som voksen. Mange får evige ar på sjælen og har brug for hjælp til at komme videre.

Som barn kan du få svært ved at koncentrere dig i skolen eller du kan kompensere for manglende social succes ved at være faglig perfekt.

Du kan enten trække dig ind i dig selv – blive stille, eller blive voldsom og oprørsk.

Uanset om du har oplevet savn hos dine forældre eller hos dine klassekammerater, kan det altså sætte spor hos dig som voksen.

Føler mig forkert

Har vi i barndommen oplevet svigt på den ene eller den anden måde, kan vi komme til at føle os forkerte.

Som udgangspunkt synes de fleste børn ikke at det er de andre der er noget i vejen med.

Hvis ikke far eller mor kan lide mig, må det være fordi, der er noget galt med mig.

Hvis mine klassekammerater ikke vil være sammen med mig, må det være fordi, der er noget galt med mig.

Hvordan barnet overlever

Vi forsøger at tilpasse os ved for eksempel at tænke

  • Forsøger at vise sit værd ved at tænke følgende:
  • Hvis jeg er meget sød, stille, gør hvad de siger, gør tjenester, hjælper osv., vil de sikkert bedre kunne lide mig.
  • Undgår at mærke egne grænser og siger ikke tydeligt fra.
  • Undertrykker egne behov og får skabt en villighed til at sætte dig selv til side og sætte andres behov først.

Det kan også være du tænker

  • Hvis jeg gør oprør, er vred, gør dumme ting, så får jeg opmærksomhed og det er det jeg higer efter.

Når vi føler os forkerte

Hvis du i din barndom har haft nogle oplevelser der har sat sine spor i din krop, kan du som voksen godt have et behov for hele tiden at være på vagt, eller hele tiden have styr på tingene. Hvis du mister kontrollen, kan det være du bliver urolig og har svært ved at overskue tingene. Reagere du inde i dig eller uden på dig?

Da følelsen af ikke at slå til er voldsomt ubehagelig, vil du sikkert gøre alt for at undgå den, men du oplever samtidig ikke at kunne gøre noget ved den.

Mennesker vil gerne gå meget langt for at undgå at opleve forlegenheden – (at føle sig dum f.eks.) Når vi er bevidste om, at vi har svært ved at styre vores følelser i specifikke situationer, så vil vi forsøge at undgå dem.

Hvordan du forsøger at passe på dig selv

Måske er du meget selvkritisk og sammenligner dig hele tiden med andre. Måske har du oplevelsen af, at andre er bedre, klogere, sjovere, smukkere og så videre.

Vores selvtillid og fortælling om os selv, spiller en stor rolle når du skal ændre på uhensigtsmæssige strategier.

Metakognitiv terapi

Har du lyst til at give slip på dine tanker om din opvækst, så kontakt os og vi hjælper dig og støtter dig på rejsen.

Vi skal ikke sidde og grave i din barndom i 5 sessioner. Vi skal forstå hvorfor det skete – set fra helikopterperspektiv og efterfølgende bruge den viden til at give slip. Du har sikkert haft ønsket om at give slip mange gange og med meta-terapi viser vi dig hvordan du giver slip. Den viden du får med hjem, kan du heldigvis let anvende og huske også efter dine samtaler hos os.

Andre har fortalt os, at de efterfølgende følte sig lettet, mere fri, mere glad og langt stærkere og mere sikker på hvad de selv følte og hvor deres egne grænser var.

Vi glæder os til også at hjælpe dig.

Du vil måske også gerne læse .. 

Hvordan du stopper med at overspise

Hvordan du stopper med at overspise

Tegn på overspisning du skal være opmærksom på
Du mærker skyld og skam efter at du har spist alt for meget.

Du spiser i hemmelighed. Du sniger dig til at spise og gemmer maden i skabet, synes det er pinligt at skulle spise så meget foran andre.

Træt af lavt selvværd

Træt af lavt selvværd

Pludselig slår det til. Din mave slår knuder. Du får det varmt. Alverdens negative tanker dukker op i dit hoved, dit hjerte vil ikke stoppe med at banke, og du begynder pludselig at tvivle på dig selv. Der er tale om mere end bare lidt nervøsitet…

Sådanne fysiske og mentale reaktioner på at skulle præstere dukker måske kun op i dit liv, når du skal noget meget bestemt, men alligevel kan du føle, at det går udover dit generelle syn på dig selv.
Uanset hvad, der tynger dit selvværd, kan vi hjælpe dig med at opbygge det og troen på dig selv igen. Hos Open Mind hjælper vi dig med at genfortælle din egen historie.