Stress er en af de mest udbredte udfordringer i vores moderne liv. Mange mennesker, som Jette, tror fejlagtigt, at stressen vil forsvinde, så snart en bestemt begivenhed er overstået – som julen, en arbejdsopgave eller en konfirmation. Men i virkeligheden kan stress være en vedvarende følgesvend, der kræver aktive tiltag for at blive håndteret.

Overvældelse af livets krav:  Jettes Perspektiv

Jette er en typisk person, der i perioder føler sig overvældet af livets krav. Hun tænker, at når julen er overstået, og hun har afsluttet sit arbejde, vil hun endelig kunne trække vejret frit. Men hver gang en opgave er løst, dukker der nye opgaver op, og Jette finder sig selv i en konstant cyklus af stress. Hun føler sig træt, irritabel og har svært ved at koncentrere sig.

For Jette er stressen ikke kun et spørgsmål om tidspres; det er også en indre kamp. Hun er ofte plaget af negative tanker om sine evner, sin usikkerhed og en frygt for ikke at leve op til andres forventninger. Dette skaber en ond cirkel, hvor stressen vedligeholdes ved hendes egne tankemønstre. Hun tror, at når blot de ydre omstændigheder ændrer sig, vil hendes indre ro følge med. Men sådan fungerer det sjældent.

 Metakognitiv Behandling

Jette beslutter sig for at tage ansvar for sin situation og tilmelder sig et metakognitivt stressforløb hos Open Mind.

I Metakognitiv terapi fokuserer vi på, Hvordan vi tænker om vores tanker. I stedet for KUN at forsøge at ændre de stressende situationer. Jette lærer at observere og ændre sine tankemønstre, der forstærker hendes stress.

I forløbet bliver Jette opfordret til at identificere de tanker, der opstår i forbindelse med stress. Hun lærer at skelne mellem de tanker, der er nyttige, og dem, der blot forstærker hendes stress. I stedet for at lade sig overvælde af negative tanker, træner hun sig selv i at tage et skridt tilbage og observere sine tanker som blot „lyde‟ i baggrunden, der ikke nødvendigvis kræver hendes opmærksomhed.

 Vejen til Forandring med metakognitiv terapi

Som Jette fortsætter sin rejse i metakognitiv behandling, begynder hun at føle en ændring. Hun lærer at give slip på den konstante bekymring om fremtiden og fokuserer i stedet på nuet. Hun opdager, at hun ikke er defineret af sine opgaver eller andres forventninger; hendes værd er ikke betinget af, hvad hun opnår.

Jette implementerer også små ændringer i sin hverdag. Hun prioriterer pauser, praktiserer mindfulness og finder glæde i aktiviteter, der ikke er relateret til arbejde eller pligter. Disse tiltag hjælper hende med at genvinde kontrollen over sit liv og mindske stressniveauet.

 Afslutning på metakognitiv stress forløb

Jettes rejse er en påmindelse om, at stress ikke nødvendigvis forsvinder, når omstændighederne ændrer sig. Det kræver aktiv indsats og en vilje til at ændre de indre dialoger, der vedligeholder stressen. Ved at arbejde med metakognitive værktøjer kan Jette – og andre som hende – finde vejen til indre ro og et mere balanceret liv.

I en verden, hvor stress ofte anses som en uundgåelig del af livet, er det vigtigt at huske, at vi har magten til at ændre, hvordan vi forholder os til vores stress. Med den rette støtte og redskaber kan vi skabe et liv, der er mere i harmoni med vores indre behov og ønsker.

Hvordan du bedst får stress ud af kroppen

Det er svært at læse sig til eller at stå med på egne hånd og netop derfor, henvender mange sig til os, så de får de rigtige redskaber og de rigtige øvelser, Mange med stress gør en masse ting for at slippe for deres stress, men det de gør for at få stressen til at forsvinde, er ofte medvirkende til at vedligeholde stressen og i nogle tilfælde forværre stressen.

Vi har mange års erfaring i at afhjælpe stress og vi ved at metakognitiv terapi er meget effektiv.

Du er velkommen til at ringe til os så vi sammen kan lægge en plan for dit forkøb.